Tomar decisões sob pressão, lidar com imprevistos e manter o foco diante de tantas demandas são desafios comuns no dia a dia profissional. Segundo a juíza federal Alessandra Belfort, especialista em carreiras e estudiosa da relação entre neurociência e comportamento, o primeiro passo para melhorar o desempenho pode estar no próprio cérebro.

“Quando compreendemos nossos próprios gatilhos emocionais, passamos a decidir com mais lucidez e menos impulso”, afirma Alessandra.

O autoconhecimento cerebral é a capacidade de reconhecer os próprios estados mentais e padrões automáticos de reação. Ao entender como o cérebro funciona, é possível agir de forma mais consciente e estratégica nas situações de pressão.

“O autoconhecimento cerebral é, antes de tudo, uma ferramenta de regulação emocional: permite reconhecer quando o sistema nervoso está reagindo e quando realmente estamos escolhendo”, explica a juíza.

Durante muito tempo, acreditava-se que o sucesso profissional dependia de eliminar as emoções. A neurociência, no entanto, mostra que emoção e razão trabalham em conjunto.

“Em contextos profissionais, a performance melhora não por eliminar emoções, mas por aprender a dialogar com elas”, destaca Alessandra Belfort.

Ao reconhecer os gatilhos emocionais, é possível evitar decisões impulsivas e compreender por que reagimos de determinada forma em algumas situações.

O cérebro humano tende a repetir comportamentos e decisões baseados em experiências passadas. Por isso, muitas pessoas sentem que estão sempre enfrentando os mesmos desafios.

“O cérebro humano tende a repetir padrões de decisão baseados em experiências passadas. Tornar esses padrões conscientes é o primeiro passo para transformá-los”, explica a especialista.

Essa consciência abre espaço para escolhas mais maduras, coerentes e alinhadas aos objetivos profissionais.

Em um mundo acelerado, é comum tomar decisões às pressas. Alessandra lembra que a clareza mental vem da pausa e da presença.

“Decisões equilibradas exigem menos pressa e mais presença: compreender o funcionamento do próprio cérebro é o caminho mais direto para isso”, afirma.

Práticas simples, como respirar fundo antes de responder a uma situação estressante ou refletir sobre as emoções envolvidas, ajudam o cérebro a agir com mais equilíbrio.

Para Alessandra Belfort, conhecer o próprio cérebro é um diferencial competitivo e emocional. Mais do que produtividade, esse conhecimento traz clareza, empatia e segurança.

“Entender como pensamos e sentimos é o caminho para crescer de forma consistente — e tomar decisões que realmente refletem quem somos”, finaliza.