A 100 dias para a aplicação do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) - a contar a partir desta sexta-feira, 1º - muitos estudantes se sentem pressionados a estudar por horas a fio, abrindo mão do descanso, do lazer e, muitas vezes, do sono. Mas o que parece dedicação extrema pode, na verdade, ser um risco. Estudar demais e descansar de menos compromete o rendimento e a saúde mental. Equilibrar estudo e bem-estar não é luxo, é uma estratégia.

“Estudar por muitas horas sem pausas não significa mais aprendizado. Descansar também é estudar. É nesse tempo que o cérebro organiza e fixa o conteúdo”, afirma Margrit Gusmão, diretora do Bernoulli Pituba, em Salvador.

A escola deve investir no acompanhamento individualizado dos estudantes, com apoio das orientadoras educacionais e analistas de desempenho. As rotinas devem ser montadas com base no perfil e nas necessidades de cada aluno, incluindo horários de lazer, pausas para descanso e momentos de revisão de conteúdo.

“Quando o aluno compreende que o descanso faz parte do processo de aprendizagem, ele se sente menos culpado e mais produtivo. Nosso papel é ajudar a construir uma rotina que respeite os limites de cada um”, completa Margrit.

Segundo ela, o sucesso no Enem não vem da exaustão, mas da constância e do equilíbrio. “O aluno precisa se sentir bem para render bem. É isso que garante não só uma boa prova, mas uma formação completa”, conclui.

Vale lembrar que o Enem é uma etapa importante, mas nunca maior do que o bem-estar de quem está se preparando para ele.

Dicas práticas para manter o equilíbrio antes da prova

- Observe os sinais do corpo e da mente: cansaço excessivo, irritabilidade e falta de concentração indicam que é hora de parar;

- Planeje revisões curtas e direcionadas: revisar tudo de uma vez pode sobrecarregar. Foque nos pontos mais importantes;

- Inclua pausas programadas: pequenos intervalos ajudam na assimilação do conteúdo e evitam a fadiga mental;

- Durma bem: uma boa noite de sono é essencial para consolidar o aprendizado;

- Reserve um tempo para você: fazer atividade física, conversar com amigos ou ouvir música são formas saudáveis de relaxar.

Por Raphael Santana