Embora o organismo masculino funcione de forma diferente do feminino, os homens também apresentam variações hormonais naturais que influenciam diretamente o humor, a disposição, a libido e o bem-estar ao longo do tempo.

Essas oscilações estão principalmente relacionadas à testosterona, principal hormônio masculino. Ao longo do dia, por exemplo, os níveis hormonais variam, atingindo picos pela manhã e caindo gradualmente conforme as horas passam.

Dados da Sociedade Brasileira de Urologia indicam que a testosterona pode sofrer variações naturais de até 30% ao longo do dia, o que ajuda a explicar mudanças de energia, irritabilidade e desejo sexual em diferentes momentos.

Além das variações diárias, fatores como estresse, qualidade do sono, alimentação e frequência da atividade física também interferem no equilíbrio hormonal dos homens. Essas oscilações podem se intensificar quando associadas a uma rotina intensa e ao sedentarismo.

Dados do Ministério da Saúde mostram que 55% dos adultos não praticam atividade física suficiente, fator que impacta diretamente a produção hormonal e a saúde metabólica. Na Bahia, o cenário acompanha essa tendência, com crescimento dos índices de sobrepeso e sedentarismo, contribuindo tanto para alterações hormonais quanto para a queda de energia ao longo do dia.

Para Adriano Caldeira, professor da Afya Salvador e urologista, oscilações hormonais podem se manifestar por meio de cansaço fora do comum, irritabilidade, dificuldade de concentração, queda de libido e alterações no bem-estar. Muitas vezes, esses sinais são confundidos apenas com estresse ou excesso de trabalho, o que faz com que muitos homens deixem de buscar orientação médica.

"Os homens também apresentam oscilações hormonais, principalmente da testosterona. A testosterona costuma atingir níveis mais altos pela manhã e pode variar conforme sono, estresse, atividade física, alimentação e idade. Essas mudanças influenciam disposição, libido, humor, concentração, ganho de massa muscular e qualidade de vida”, destaca.

Para ele, os sinais mais comuns provenientes dessa oscilação hormonal são: queda de energia, irritabilidade, desânimo, dificuldade de concentração, redução da libido, piora do sono e diminuição da disposição física. “Muitos homens acabam associando isso apenas ao trabalho, ao estresse ou à rotina puxada porque os sintomas surgem lentamente e vão sendo 'normalizados' ao longo dos anos".

O especialista também destaca a andropausa, comum após os 40 anos, como um fator importante na intensificação dessas variações e de seus efeitos no organismo. "A testosterona costuma começar a cair gradualmente após os 35 a 40 anos. O termo andropausa é utilizado para descrever homens que passam a apresentar sintomas relacionados à redução hormonal, como fadiga, perda de massa muscular, piora da libido e alterações de humor. Nem todo homem terá sintomas importantes, mas hábitos ruins aceleram bastante esse processo", explica.

Segundo o urologista, o impacto das alterações hormonais não é apenas físico. Elas também podem afetar aspectos emocionais e cognitivos, influenciando humor, motivação e qualidade do sono.

Apesar de ainda pouco discutido, o tema tem ganhado mais espaço por ajudar a compreender melhor o funcionamento do corpo masculino e reforçar a importância de hábitos saudáveis na regulação hormonal.

"Esses fatores têm impacto direto na produção hormonal. Dormir mal reduz a testosterona, o excesso de gordura abdominal aumenta a inflamação e favorece alterações hormonais, e o sedentarismo piora a circulação, o metabolismo e a disposição”, explica o especialista.

Exercício físico regular, controle do peso, alimentação equilibrada, sono adequado e redução do álcool costumam melhorar muito a saúde hormonal masculina, muitas vezes antes mesmo de qualquer medicação ser necessária", conclui Caldeira.

Por Flamarion Reis