A falta de tempo deixou de ser desculpa para abandonar a prática de exercícios. Modalidades como o HIIT (High Intensity Interval Training) vêm ganhando força justamente por permitirem treinos de 15 a 30 minutos com alto gasto calórico. Estudos publicados no Journal of Sports Sciences apontam que sessões de HIIT podem queimar até 25% mais calorias do que treinos tradicionais de mesma duração. “Treinos curtos e intensos são eficazes para quem busca emagrecimento, ganho de condicionamento e melhora da resistência cardiovascular. O segredo está na execução correta, respeitando o condicionamento de cada aluno e mantendo regularidade”, explica Everton Raeda, Gestor Técnico da Rede Alpha Fitness. Além de economizar tempo, os treinos de alta intensidade continuam acelerando o metabolismo por até 24 horas após a prática, potencializando os resultados. O especialista alerta que, antes de iniciar qualquer atividade física, é necessário fazer uma revisão médica, que vai indicar quaisquer limitações para determinados tipos ou intensidades de atividades. Além disso, ele ressalta sobre a importância de buscar um profissional de educação física para a prescrição mais assertiva do plano de treinamento.

Por Christiane Midlej